عدد الرسائل : 843 العمر : 39 السٌّمعَة : 0 نقاط : 1394 تاريخ التسجيل : 17/02/2009
موضوع: و صفات للمقبلات والحلويات "دايت" الجمعة يوليو 10, 2009 10:44 am
بسم الله الرحمن الرحيم حبيباتي عضوات المنتدى و زائرات المنتدى جايبالكو شويه وصفات للمقبلات وللحلويات "دايت" سعراتها الحراريه منخفضه و قيمتها الغذائيه عاليه والاحلى انها منوعه يعني وداعا لملل اكلات الريجيم......و كمان للي عايزه تحافظ على وزنها مثالي افكار للمقبلات: "شمام بالانشون" -شمامه متوسطه 120جرام لانشون او لحم بارد ***قطعي الشمام الى 4 و انزعي القشره و جمليه باللحم البارد "سلطه عين الجمل" -خس كابوتشا-200جرام جبنقريش-معلقه زيت زيتون -معلقهخل-20جرام عين جمل-ملح و فلفل ***قطعي الخس واضيفي زيت الزيتون و الجبن والخل و الملح والفلفل ثم جمليه بعين الجمل "جبن بالخضروات و الماشروم" -200جرام جبن قريش-معلقه ريحان-معلقه نعناع مفروم-معلقه كبيره بقدونس مفروم-2معلقه عصير ليمون-طماطم شيري-ماشروم-شرائح خيار-ملح وفلفل ***اخلطي الجبن بالاعشاب و الليمون والملح والفلفل و تقدم طازجه "سلطه التونه" -600جرام تونه "لايت"-4حبات طماطم-معلقه زيت زيتون-عصير ليمونه-بقدونس مفروم-كرات مهروس-2 فص ثوم مهروس-ملح وفلفل "الصوص":كوب زبادي+معلقه ثوم مهروس ****قطعي الطماطم مكعبات و اهرسي التونه بالشوكه و اضيفي لها الاعشاب و الصوص وعصير الليمون و الزيت و يرش عليها الصوص لحظه تقديمها "كالماري بالطماطم" -600جرام كاليماري-4 حبات طماطم-2فلفل اخضر-2بصل-معلقه طماطم بيوريه-معلقه كبيره ريحان مفروم-قليل من التاباسكو الحار-2معلقه زيت زيتون-ملح ****ضعي الكالماري 20 دقيقه في الماء المغلي المملح قطعي الطماطم قطع صغيره مع الفلفل الاخضر و البصل ثم خففي الكالماري واضيفيه للخضروات والريحان في طاسه مع قليل من الزيت و قلبيها جيدا ثم اضيفي الطماطم البيوريه و التاباسكو و اتركيها قليلا مده 20 دقيقه على نار هادئه "فيليه الدجاج بالزعفران" -4 قطع فيليه دجاج-2 ملعقه زيت زيتون -4ذرات زعفران-ملح و فلفل-جزر "عيدان"-قليل من الكزبره- *****ضعي خليط من زيت الزيتون و الزعفران واغمسي فيها فيليه الدجاج و الملح و الفلفل و تركيها في الفرن 30دقيقه على الحراره متوسطه حمري الجزرمع الملح و الفلفل في قليل من زيت الزيتون و اضيفي له الكزبره "سلمون بالريحان" -4 فيليه سلمون-8 ورقه ريحان عصير 2 ليمونه-ملح وفلفل-كيلو سبانخ مسلوقه-شبت *****ضعي شرائح السلمون في ورق الومنيوم مع 3 ورقات ريحان و ملعقه عصير ليمون و ملح و فلفل ثم اغلقيها جيدا و ضعيها في الفرن 20 دقيقه و تقدم مع السبانخ بعد ان تشوح مع الريحان و الشبت
نورالعين عضوممتاز
عدد الرسائل : 133 العمر : 37 السٌّمعَة : 0 نقاط : 152 تاريخ التسجيل : 06/03/2009
موضوع: رد: و صفات للمقبلات والحلويات "دايت" الثلاثاء يوليو 14, 2009 9:00 am
موضوع: و صفات للمقبلات والحلويات "دايت" 
